Ik schrijf voornamelijk over mijn reizen en deel eigenlijk niet zoveel over mijn leven met migraine. Omdat ik zoveel reis hebben mensen geen idee wat er zich verder afspeelt en zien ze mij vaak als de gelukkige persoon die zoveel kan reizen. Ergens is dit waarheid maar ergens ook niet want ik heb sinds 2,5 jaar te maken met heftige migraine. Zo heftig dat ik op veel momenten wel kan zeggen dat de migraine mijn leven beheerst. Ik vond het nu tijd worden om te vertellen hoe ik met mijn migraine toch kan blijven reizen en misschien andere mensen met mijn verhaal kan helpen of inspireren.
Migraine is geen gewone hoofdpijn. Het is een allesoverheersende aanval die alles volledig kan uitschakelen. Voor mij betekent dit soms dagen overgevoeligheid voor licht en geuren. Geluid maakt bij mij niet zoveel uit. Ook lijkt het alsof mijn linkeroog en hoofd ontploft. Verder word ik er onwijs misselijk bij tot braken aan toe. Echt ziek dus. Dat ik dan kan blijven reizen, verbaast veel mensen. Maar met de juiste voorbereiding en realistische verwachtingen kan dit. In deze blog deel ik mijn eigen ervaringen, tips en wat ik doe als ik tijdens een reis toch migraine krijg.
Migraine en reizen | De uitdaging
Migraine is onvoorspelbaar, en dat maakt reizen nog spannender. Nieuwe plekken, ander eten, tijdsverschillen, lange reisdagen…. het kan allemaal een trigger zijn. Zelf ben ik er inmiddels achter dat vliegen, slechte kussens en alcohol vaak een migraine aanval uitlokken. Andere triggers ontdek ik soms ter plekke of ik heb gewoon geen idee waarom ik ineens aan aanval krijg.
Het vervelende van migraine dat als je denkt alles onder controle te hebben migraine je reis zomaar kan verstoren uit het niets. Daarom ben ik gaan kijken hoe ik mijn reizen zo goed mogelijk kan inrichten zodat ik het risico op een aanval verklein en dat ik goed voorbereid ben mocht het toch mis gaan.
Voorbereiding voor je reis
Medicatie & medische voorbereiding
- Neem altijd voldoende migraine medicatie mee op reis. ( ik gebruik zelf triptanen via de neuroloog). Neem liever teveel dan te weinig mee.
- Verdeel je medicatie over verschillende tassen/koffers. Je weet maar nooit stel je voor dat er een koffer kwijtraakt.
- Zorg dat je altijd een doktersverklaring bij je hebt (vooral voor vloeistoffen en injecties) maar triptanen zijn ook zware medicatie en ga je naar een ver land dan weet je nooit hoe ze hier mee omgaan. Dek jezelf goed in vooral bij vliegreizen.
Kies je vluchten slim
- Als vliegen een trigger is kies dan waar mogelijk voor directe vluchten. Let er ook op dat als het kan de vluchttijden in jouw ritme vallen.
- Vroeg in de ochtend vliegen kan fijn zijn omdat je dan meestal nog minder prikkels hebt en het minder warm is.
- Zorg altijd dat je in het vliegtuig een flesje water bij de hand hebt. Een oogmasker en oordopjes kunnen ook fijn zijn.
Accommodatie kiezen
- Let op wat voor bed er is en neem zelf een stevig reiskussen mee waar je eventueel op kunt slapen indien het kussen in de accommodatie niet goed is.
- Zoek een plek waar je eventueel ook overdag goed kunt rusten. Middenin een druk hostel is dus geen optie voor mij.
Tijdens je reis omgaan met triggers
Plan je dagen realistisch
Het fijnst reizen is wanneer ik de tijd heb voor bijvoorbeeld een stad of plek, waardoor ik geen overvolle dagen hebt maar ook een beetje rust kunt inbouwen tussendoor. De mensen die mij kennen weten dat ik veel op reis ben voor mijn blog. In deze reizen is eigenlijk heel weinig tijd ingebouwd voor rust en draait het juist om zoveel mogelijk van alles zien in korte tijd. Het is voor mij dan ook lastig om tijdens dit soort reizen rust in te bouwen. Vaak hebben we wel een eigen kamer dus als we een half uurtje hebben ga ik altijd even douchen en liggen met mijn ogen dicht.
Let op eten en drinken
Voor mij is alcohol een trigger. Zeker na een vliegreis sla ik alcohol dan ook even af en ga ik voor een frisje. Tuurlijk drink ik wel eens een wijntje mee maar voor mij geen witte wijn meer en zeker niet meteen na het vliegen. Sowieso na het vliegen veel water drinken is fijn voor het hoofd.
Regelmatig eten en veel drinken is zeker in warme landen sterk aan te raden. Uitdroging is ook een bekende trigger voor migraine.
Slaap & rust
Slaap is voor mij cruciaal. Onregelmatige slaap vergroot bij mij de kans op een aanval. Ik probeer op tijd mijn rust te pakken maar soms is het gewoon zo gezellig en weet ik dat ik het de volgende dag zeer waarschijnlijk mag bezuren met een aanval.
Wat te doen als je migraine krijgt op reis?
Dit is het lastige deel want je wilt genieten maar ineens kun je niks meer. Wat ik dan doe:
- Medicatie innemen, hoe eerder ik mijn medicatie inneem, hoe beter. Ook hoe groter de kans dat de aanval korter duurt.
- Zoek een rustige plek, dit kan in het hotel zijn maar kan dit even niet omdat je op pad bent dan trek ik mij terug achterin de bus of in de schaduw ergens.
- Hydrateren, vaak helpt het om veel water te drinken.
- Luister naar je lichaam, soms is het de rest van de dag even niks meer doen. Ik accepteer dat inmiddels beter dan een tijd geleden. Ben ik zelf op reis dan gun ik mezelf die rust. Ben ik voor mijn blog op reis dan gaat dit dus niet en ga ik door maar ben ik wel heel stil en weinig aanwezig.
- Tennisbal mee. Deze vergt wat uitleg. Bij mij begint de migraine met een hele pijnlijk plek links bovenin mijn nek tegen mijn schedelrand aan. Als ik deze voel weet ik meteen hoe laat het is en kan ik de klok erop gelijk zetten dat de migraine aanval eraan komt. Met een tennisbal kan ik deze plek zelf wat los masseren en merk ik dat dit verlichting biedt tijdens een aanval. Heb je dus net als ik ook last van die plek in je nek, een tennisbal is het proberen waard en makkelijk mee op reis te nemen!
Omgaan met de mentale kant
Eén van de lastigste dingen van migraine op reis is niet eens de pijn maar het gevoel dat je iets mist. Je zit op een prachtige bestemming maar kunt er niet optimaal van genieten. Voorheen werd ik daar enorm gefrustreerd van maar daar heb je niks aan. Het is oké niet alles te kunnen en reizen gaat ook om hoe je je voelt en soms is dat even uitrusten.
Ik merk dat het helpt om aan je reisgenoten uit te leggen wat er speelt. Dat je geen sfeerkiller bent maar echt even niks kan. Vaak begrijpen mensen niet wat het is om migraine te hebben. Oh het is maar hoofdpijn, hoor ik vaak. Maar dat is het dus niet. Wanneer je reismaatjes weten wat er speelt en rekening met je houden geeft dit meer rust.
Waarom blijf ik reizen ondanks de migraine?
Migraine maakt reizen soms moeilijk maar het maakt de momenten dat het wel goed gaat juist extra waardevol! Elke keer dat ik een stad ontdek , een mooie hike maak of ergens heerlijk een cappuccino drink denk ik: gelukkig ben ik gegaan!
Ik wil niet en ik sta mezelf niet toe dat migraine mijn leven gaat beheersen. Hoe moeilijk soms ook. Het vraagt voorbereiding, flexibiliteit en soms loslaten van je plannen maar de wereld blijft het waard om te zien!
En ja, soms ligt mijn koffer een dag stil in de hoek terwijl ik bijkom maar de volgende dag gaat ‘ie gewoon weer open.
📬 Tip: Wil je meer persoonlijke reistips, tips voor reizen met migraine en verhalen ontvangen? Schrijf je in voor Van Koffer tot Keyboard op Justmytravel.nl en reis mee, ook als je soms even moet pauzeren.
Stel zelf jouw reis samenWij hebben hieronder vast de linkjes naar onze favoriete reisgadgets & handige sites neergezet. Door jouw reis te boeken met onderstaande linkjes, help jij Justmytravel een beetje om de website bij te houden en het kost jou niks extra’s. In samenwerking met Buvanha mag ik een kortingscode weggeven. Koop je een reishanddoek bij Buvanha met onderstaande link en gebruik je code: Amanda20 dan krijg je 20% korting op de gehele collectie. |
